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失眠 2018-11-30 16:0978 admin

  很多人有这种心理,我有失眠,那晚上就早点睡,并且为了睡好觉会做一系列的仪式动作。为了能睡着,我晚上早点睡觉,其实做这些都是没有必要,是错误的,越想早点睡,越睡不着,上海市精神病失眠精神科科医院。

  每天晚上必须睡够8个小时,正常成年人每天睡7——9个小时都是正常的,有的睡眠时间常一些,有的时间短一些,只要第二天精神好就是正常的,不必拘泥于每天睡够多长时间。

  失眠的原因:

  1、心理因素:如紧张、焦虑、恐惧等;

  2、生理因素:如饥饿或过饱;

  3、环境因素:如吵闹、拥挤等;

  4、躯体疾患:如哮喘、心衰、活动性结核等;

  5、精神障碍:如抑郁症、精神分裂症等;

  6、酒精或药物的戒断;

  7、睡眠、觉醒节律被打乱等。

  睡眠中脑和身体并不是只是安静的、平稳的,而是动态变化的,是一个复杂的生理和行为过程,睡眠是人体的基本生理需求,睡眠可以保证我们脑力、体力的恢复,上海市精神病失眠精神科科医院。

  为心脏的代谢提供一个相对有益的内环境,心脏迷走神经受抑制,交感神经张力激增,迷走神经的张力下降引起心脏节律增快、紊乱、呼吸节律紊乱。

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