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失眠 2018-11-27 16:5684 admin

　　大部分的女性也经常的熬夜加班，而且生活压力特别大，晚上睡觉失眠多梦，一定要注意放宽心，不要想太多，同时注意一下个人的生活习惯以及饮食习惯，多喝一些白开水，多喝一些牛奶，都有助于提高睡眠质量，上海失眠多梦精神科科医院。

　　每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有丰富的蛋白质以及维生素。不仅可以补充身体的水分以及能量，而且还有助于提高睡眠质量。也可以多喝一些豆浆，多吃一些大豆之类的豆制品。都有助于提高睡眠。

　　每天都应该出去活动一下，锻炼一下，每天晚上睡觉之前应该泡一个热水澡。尤其是夏天的时候温度都特别的高，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。多吃一些降火的食物。多吃一些绿豆汤，应该找一个安静的地方睡觉，不要太吵，不要太热。

　　注意一下个人的饮食习惯。每天晚上不要吃太过于辛辣的食物，不要吃一些刺激性的食物。可以多吃一些西瓜，多吃一些瘦肉鸡蛋。不要吃火锅麻辣烫之类的垃圾食品，不要吃辣条。每天可以出去户外活动一下透透气，不要整天呆在家里，上海失眠多梦精神科科医院。

　　女性失眠多梦，一定要注意下个人的生活习惯以及饮食习惯。有什么事情一定要说出来，不要一个人憋在心里。应该学会沟通交流应该放宽心，不用太焦虑。