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头痛 2018-11-30 15:33121 admin

　　颈源性头痛是一种复杂的临床综合征，病因及发病机制复杂，容易反复发作，做好预防和日常保健，可有效防止颈源性头痛的再次发作，发现颈源性头痛发病的关键因素之一是高位颈神经在穿出颈枕部的筋膜时受到刺激和压迫造成，上海市精神病头痛精神科科医院。

　　保持良好的学习、工作姿势

　　保持良好的学习、工作姿势，对于颈源性头痛患者来说至关重要。经常使用电脑的人群，首先应选择一款适合自己的高靠背座椅，座椅靠背的高度以到自己的枕部为宜，使用电脑时选择后仰位——即身体向后紧贴座椅靠背，头颈部向后仰，靠在座椅靠背上缘，让座椅靠背支撑起头部的重量而颈部肌肉则处于松弛状态。

　　同时调整电脑屏幕至与目平视之高度，坚决弃用多数人使用电脑时都已经习惯的前倾位姿势（即腰部直立、身体前倾、颈部持续紧张的姿势）。对于长期从事低头位性质工作的人群，应注意每隔30分钟做一次颈部的屈伸活动。

　　仰卧睡眠并正确的选择和使用枕头

　　人的一生大约有1／3的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以使我们的脏腑器官得到休息，对于颈椎亦是如此。正确地选择和使用枕头可以使颈部的肌肉和骨关节得到充分放松，维持颈部的正常功能、防止颈椎退变。

　　在人体骨架上，从后面观察，人体的脊柱是一根直线，俗称“大梁”。可是如果从侧面观察，可以发现我们的脊柱其实是有四个弯曲的，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，颈曲和腰曲向前凸、胸曲和骶曲向后凸。

　　脊柱的四个生理弯曲是人体长期进化的结果，对于维持脊柱的稳定和维持人体正常功能具有重要意义。一旦脊柱曲度发生变化，则会影响脊柱正常功能，发生病变。

　　仰卧睡眠对于维护颈部曲度意义重大。因为在睡眠时，全身各部位的肌肉都会处于完全松弛状态，颈部肌肉也不例外。失去了肌肉的保护，构成颈椎的7节椎骨排列的稳定性就会大大降低，只有在仰卧姿势下并且有合适的枕头在颈椎生理前凸的部位予以支撑，颈椎关节才会得以稳定，上海市精神病头痛精神科科医院。

　　从维护颈椎稳定性的角度而言，我们主张仰卧睡眠而不主张侧卧睡眠，当然，特殊情况除外。在枕头的选择上，我们推荐使用以荞麦皮或类似填充物填充的枕头，至于填充程度，则需要根据自己的体型来调节。